牛奶能改善更年期的症状吗

　　更年期综合症一直困扰着女性朋友，不但严重危害患者的身心健康，还严重危害患者的生活质量及工作，导致更年期综合症的病因主要与女性的身体机能衰老有一定的关系，患者要早进行治疗。为了有助于更年期综合症的有效治疗，我们认为在进行心理治疗和其他综合治疗的同时，对病人的饮食和营养也是一个不应忽视的问题
 

　　改善中老年女性更年期的钙营养和骨健康，无非从两方面入手。一是增加食物中的钙供给量，尤其增加优质钙源，如奶源性钙的供给量;二是提高更年期妇女对食物钙的吸收与利用，改进胃肠道和肾脏对钙的吸收与重吸收，调整食物中钙、磷比，来帮助食物钙的转运;这二者都能为骨量积累或骨钙积累奠定物质基础。
 

　　牛奶等奶制品为中老年人提供了易于消化、吸收的优质蛋白质和优质钙质，当高钙低磷的牛奶与高磷低钙的米饭、馒头等食物搭配后，使三餐中钙、磷比接近营养学家提倡的“平衡膳食”要求，有助于中老年人对钙的吸收利用，增进他们的骨健康。
 

　　牛奶对更年期女性也是非常好的饮品和钙补充食物，钙含量高达100-120mg Ca/100ml。由于以螯合形式存在，乳源钙具有较好的溶解度和游离度，便于消化和吸收，这种钙源在人体内的吸收率可达到30%以上。乳源钙与维生素D或植物异黄酮共同作用，可以进一步改善中老年女性对乳源钙的利用与转换，促进钙在骨骼中的沉积与骨形成。
 

　　更年期妇女如果每日饮用2瓶以上的牛奶或食用相当数量的奶制品，如奶酪、奶昔、冰激凌及含奶糕点和糖果时，可从中获取足量的优质钙质。奶源性钙和植物性钙的相互搭配，可较好地解决我国居民膳食中钙的匮乏以及钙利用率低下问题。当混合膳食中钙、磷比接近1.3：1—1.7：1时，食物中的钙吸收率佳，接近人体的钙接受模式。
 

　　饮用牛奶是一种十分方便、安全的补钙方式。长期坚持饮奶，为更年期妇女减缓骨质疏松引起的骨痛、骨密度下降和骨折等提供了优质的、丰富的钙来源;同时为维持适宜的骨量，减缓骨钙丢失，提供了物质基础。
 

　　总之，中老年女性的膳食应丰富多样。动物性食物和植物性食物合理搭配，比例和数量恰当，才能保证更多的食物钙被充分利用，维持良好的钙营养和骨健康。
 

　　以上是专家对改善更年期的症状的相关介绍，如果您有其他方面的疑问，欢迎您拨打我们的健康热线，或者通过网络服务平台，与我们的专家进行联系，我们将为广大患者提供贴心的服务，济南神康医院祝你早日有效治疗!
 

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