日常生活怎样调节更年期症状?

　　日常生活怎样调节更年期症状?这项工作的内容并不是单一的，更年期女性需要从饮食、锻炼、衣着、睡眠等诸多角度采取行动，以缓解或消除更年期带来的各种不适反应。怎样调节更年期症状?除此之外，患者还需了解更年期的内涵，知道它是一个正常的生理阶段，消除紧张焦虑情绪，这对缓解症状也有很大帮助。

　　调节更年期症状，相信这是很多进入更年期之后的女性都非常想要知道的。因为，更年期的各种症状实在是影响到了她们的正常生活和工作，也对身边的人造成了不小的影响。专家表示，调节更年期的症状可以从很多方面进行。下面我们就跟着济南神康医院的专家一起来了解一下。

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　　要安全渡过更年期，首先应认识到更年期所出现的种种症状均属于生理现象，不必惊慌失措，不必忧心忡忡，大多数女性1～2年内症状会逐渐减轻、消失。家庭中其他成员及同事，邻里也应充分体谅，给予真诚的安慰，不要因更年期女性情绪的变化而喋喋不休地责难。更年期女性应多参加些集体活动，增加人际间的交流。此外，更年期的性生活有助延缓性老化，使心理保持良好状态，也有减轻症状的作用。

　　日常生活调节更年期症状的方法：

　　1、注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。

　　2、有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。

　　3、多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。

　　4、要耐心。更年期的症状是“兔子尾巴-长不了”。长在3-5年内也会慢慢消失。

　　5、多穿几层衣服，里面好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。

　　6、穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。

　　日常生活如何调节更年期症状?以上介绍了不少的办法，相信对于大多数的更年期女性是能够起到很好的帮助作用的。专家表示，更年期是一个正常的生理阶段，女性朋友一定要摆正自己的心态，平和的看待一切，这样对缓解更年期症状也有帮助。

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