女性更年期综合症怎么调理

　　大家也都知道更年期对于每个女性都是一个很关键的时期，如果调理不当的话会出现各种病症，所以在有更年期综合症的时候调理十分重要。这也是大家为关心的话题，那女性更年期综合症怎样调理呢?下面就跟着专家一起了解一下吧。
 

　　在此，专家介绍女性更年期综合症怎么样调理。一起来看一下：
 

　　一、有的女性停经后发胖，血胆固醇增高，并有动脉硬化现象。在饮食上应注意以下几点：
 

　　1.控制体重。大家一定要重视女性更年期综合症的调理工作。每餐饭不宜过饱，主食适当限制，可多吃些粗粮。不要吃煎炸油腻食及白糖、甜点、含糖零食，少吃水果(糖分较高)。可多吃绿叶蔬菜，以补充维生素C，改善血管通透性和增加身体抵抗力，减少肿瘤的形成。
 

　　2.限制胆固醇高的食物，应尽量少吃或不吃。蛋白质食物可用牛奶、瘦肉、鱼虾、豆制品等。好多吃鱼和豆制品，因豆制品中除含有丰富的蛋白质外，还有多种无机盐和脂肪酸，能改变脂蛋白的结构，增加高密度脂蛋白的比值，促进脂蛋白的代谢，预防动脉硬化的形成，所以应为更年期首选的食品。推荐阅读：女性更年期综合症有哪些不正常心态
 

　　3.烹调要用植物油。这也是合理的调理女性更年期综合症的方法之一，因为大多数动物油可使胆固醇增高。植物油不仅能促进胆固醇的代谢，还能供给人体多种不饱和脂肪酸，如亚油酯、亚麻油酸、花生四烯酸等。植物油中以葵花籽油、豆油、芝麻油、玉米油、花生油较好。
 

　　二、有浮肿、血压升高、头晕心慌和失眠等大脑皮层和植物神经功能失调现象的更年期女性，在饮食上应注意以下几点：
 

　　1.摄取足够的维生素B族。粗粮(小米、玉米、麦片等)、蕈类(蘑菇、香菇)、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的维生素B族。特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用，大家一定要做好调理女性更年期综合症这一问题。
 

　　2.减少食盐量，这也是女性更年期综合症调理的方法之一。
 

　　3.禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。
 

　　下面是一些可以让女性平稳的度过更年期的一些具体的举措：
 

　　举措一：饮食保健，掌握营养全面的膳食指南。
 

　　举措二：坚持运动，保持充沛的体力。
 

　　策略三：心理疏导，享受生活和亲情。
 

　　策略四：定期体检，防微杜渐。
 

　　温馨提示：女性更年期综合症怎样调理呢?以上就是在更年期时候女性会出现的症状还有相应的调理方法。希望可以帮助患者安全度过这一时期，有个健康的生活。大家如对此有任何疑问，欢迎在线咨询，专家们将会竭诚为您服务。
 

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