恐惧症的自我治疗策略-济南神康医院_治精神病哪里医院好

恐惧症的自我治疗策略

　　恐惧症是一种由人们对事物产生的一种过度的不正常的恐惧反应而引发的疾病。大部分患者只是轻微的恐惧症，对日常生活影响不大，对于这部分人来说只要进行简单的自我调理，疾病很快就能自行恢复健康。恐惧症的自我治疗策略方法有哪些?以下是专家的详细介绍：

　　1、转移注意力

　　当被恐惧侵袭时，不妨做点心理活动以转移注意力。比如心算、阅读、朗诵或深呼吸等。当人们投入到这些活动中时，可以减少恐惧的想法及影像。使身体平静下来，不会失控。

　　2、逐步克服

　　试着逐步克服恐惧，这比起完全抹煞恐惧的恐惧症治疗方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

　　
3、多活动

　　当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

　　4、避免咖啡因

　　反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

　　济南神康医院采用“中西医结合”治疗恐惧症，中医治疗为主，中西医结合，中医中药和中医针灸——针灸结合治疗，加上心里疏导，配合高科技仪器——rTms脑经颅磁治疗仪，这样的中医治疗没有药物依赖。

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