赖床是一种睡眠障碍，该如何治疗？

　　早上，明明醒来了，就是不愿意起来，就喜欢在床上多躺一会儿，不肯起床，这就叫做赖床。神康医院张主任说：“赖床就是一种睡眠障碍症状，他甚至是很多疾病的临床表现”。

    赖床的分类：

　　1.许多人喜欢在节假日赖床，偶而为之，加之平时经常睡眠不足，所以可以视为一种补偿行为;

　　2.有些人的天生睡眠时间需求就比别人大;

　　3.当事人平时睡眠不好，睡眠质量差，导致早上起不来、赖床;

　　4.当事人因为某些因素，导致缺乏起床动力，表现为长时间赖床，而背后则是一些疾病，如抑郁症或其他心理精神障碍。

　　“第一种情况我们可以视为正常，大多数人都有，只要不太过分，一般不需要特别纠正;第二种情况介于生理和病理之间，属于一种可能的睡眠障碍，但如果醒来后当事人精神很好，又不影响日常生活，同样不需要太在意;问题在于第三种和第四种，当事人已经存在睡眠障碍，不仅赖床频繁、而且程度严重、起床后也表现不佳，就必须到医院求助了。”

　　危害：

　　1、懒床会打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

　　2、懒床会损害消化系统 经过一个晚上，腹中空空，已出现明显得饥饿感，这时如恋床不起，势必打乱肠胃活动规律，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

　　3、懒床会损害呼吸系统　清晨卧室内空气比较混浊，有关测定表明，空气中含有大量细菌、二氧化碳气体以及灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可以引起咳嗽、头昏脑胀等。

　　4、懒床会损害记忆力和听力 一般清晨醒来恋床时，容易使人漫无边际地胡思乱想。按说在床上休息时间越长会越精神，但人们起床后总觉得头沉甸甸的，干什么事都难以集中精力。这是因为人们恋床需要用脑，消耗大量的氧，导致脑组织出现暂时性“营养不良”引发的症状。时间长了，还损害记忆力和听力。

　　治疗：

　　1、心理自助找准自己内心的需求可以看出，每一次的心理冲突都是一个内心没有得到满足的结果。起床作战、赖床不起以及之后产生的后悔都是面对冲突的一种防御机制。找到自己的内心需求，在自己理智的情况下尽力去满足，是解决心理冲突的根本办法。

　　2、试给自己制定一些计划和较为详细的时间表吧。让自己行动起来，一件件实实在在的事被你消灭掉，是很有成就感的，成就感能促成你有效治疗“拖延”。

　　3、“梦境”的确是一种缓解内心焦虑的方式，但这并不能帮助你应对挫折、解决问题。询问自己什么时候曾在现实中体会到梦里的甜蜜?而当初自己为此付出了什么?在现实中找到美好的感觉，你就不会如此眷恋很难实现的“美梦”了。

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