月经来时前几晚为什么会失眠

　　月经来时前几晚为什么会失眠?济南神康医院专家介绍，在日常生活中，有很多女性朋友常常会出现月经前失眠的情况，这使她们感到非常困惑与不解。难道失眠和月经的到来有某种关系吗?对此我们平常人是不能解释的，还是让我们听听专家是怎么说的吧!

　　月经来时前几晚为什么会失眠

　　专家指出，月经前失眠可能是女性月经周期中性激素水平波动导致的。中枢神经系统控制下丘脑分泌出促卵泡激素及黄体生成素，这些垂体激素使卵巢内的卵泡逐渐发育成熟而分泌愈来愈多的雌激素。

　　雌激素在排卵前达到一个高峰，排卵后会暂时下降。排卵后破裂的卵泡形成黄体，排出的卵子如未受精黄体即退化，雌激素的分泌迅速下降，孕激素分泌也随之逐渐减少，导致子宫内膜的退化剥落，月经来潮。而月经来潮后女性体内雌、孕激素都会处于一个很低的水平。 》》》点击进入免费咨询专家

　　因为雌激素参与了植物神经调节功能，故当雌激素减少，女性便会出现失眠等植物神经紊乱的症状。而孕激素的迅速下降同时也是经前失眠的病因。

　　另外，医学研究发现，一些与应急反应及情感控制有关的功能在月经周期中对性激素的波动和变化敏感而影响精神、神经的协调性，表现为月经前失眠。当然，除了激素作用，女性月经前失眠也可能与压力、疾病(如经前期紧张综合症)、饮食、维生素缺乏、钙镁元素的缺乏等原因有关。

　　月经期间一些有助睡眠的方法：

　　步骤/方法

　　自我联想法——想象出一幅美丽的场景

　　要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。

　　食物助眠法——热牛奶、百合、小米等

　　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　晚餐可以加些有助睡眠的食物。

　　自我保护法——抱个抱枕

　　还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

　　睡姿助眠法——选择自己认为放松的睡姿

　　睡觉重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为舒服放松的睡姿，然后美美入睡。

　　隔离外界干扰法——声音、光线等

　　有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。

　　闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰 》》》点击进入免费咨询专家

　　有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

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