应该如何预防失眠

　　随着人们的生活水平提高，很多病症都跟随着我们，失眠是其中的一种病症，那么失眠的预防有哪些呢?想必大家一定想知道，请看看我院专家为您做出的解答吧。
 

　　失眠都有哪些明显症状呢?

 

　　一、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
 

　　二、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
 

　　三、每晚睡觉不超过6个小时，持续一周以上者。
 

　　四、躺在床上超过30分钟没有睡着;
 

　　五、半夜老醒，醒来的次数超过两三回;
 

　　六、不能熟睡,睡眠时间减少，且睡过之后精力没有恢复。
 

　　七、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦;失眠多梦，梦感强烈也是失眠常见的症状。
 

　　八、天还没亮就醒了，俗称早醒;
 

　　九、夜夜做噩梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样。如果只是偶尔或短暂性睡不着觉或者睡得不好，但是第二天人精力很充沛，情绪很愉快，上班不出错，按照WHO的标准，这种情况不能诊断为失眠。
 

　　十、入睡困难.容易惊醒，并难于再次入睡;清晨过早醒来等睡眠时数不足，似睡非睡，多梦，醒后无轻桦感
 

　　那么失眠的预防有哪些呢?
 

　　一、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。
 

　　二、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。
 

　　三、预防失眠我们还要注意的是什么呢?除了以上的几个方面，专家介绍说，患者服药见效后，不要立即恢复原来紧张的工作，或又进入原来的精神环境。好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下，使之巩固一个阶段，这样才有利于减少病情的再复发。
 

　　四、预防失眠我们注意要进行适当的运动。很多人认为失眠就不要进行体力劳动了，其实适度体力活动大有益处。“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。
 

　　您在看到了专家给您介绍的失眠的预防是不是有了一定的了解了呢?希望能够帮助到您，如果您还有什么疑问的话，请联系在线专家，他们会为您尽心竭力的解答的。
 

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