对失眠患者有益的食物

　　如今，人们的生活水平有了很大的提高，但是疾病在我们的生活中却较为高发，严重危害着人们的身心健康。面对疾病，现在越来越多的人喜欢用食疗治疗疾病，不喜欢采用药物和手术治疗，害怕手术治疗给身体造成伤害。那么，得了失眠该怎么办呢?对失眠患者有益的食物有哪些?下面请济南神康医院的专家为大家详细介绍，希望对大家有帮助。

 

　　一：蜂蜜。在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　二：香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，易消化，还可促进排便。

　　三：温牛奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。

　　四：菊花茶。菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用。

　　通过上面专家对失眠饮食的介绍，希望对大家有帮助。如果您还有什么不明白的地方，请及时咨询在线专家，专家将一一为您解答。面对疾病，大家要保持乐观的态度，同时在生活中养成良好的生活习惯，只有这样才能远离疾病，保持健康，但是如果不幸患上了疾病，也不要惊慌，选择正规的大医院，及时治疗，才能保持健康。