失眠会引起哪些症状

　　失眠会引起哪些症状?对于失眠症，调查显示，当今社会，越来越多的人患上了失眠，而且近几年来失眠症一直处于上升的趋势。晚上失眠肯定会对我们的生活有一定的影响，那么，失眠会引起哪些症状?接下来，济南神康医院专家为您做了详细介绍，失眠对于人们身心的伤害是很大的，希望能引起大家的重视。

　　1、晨僵：这样的一种症状主要是指在早晨清醒后是否会出现身体关节肌肉僵硬、活动受限等症状，晨僵并非只有失眠抑郁症症状才会出现，需要患者加以辨别。

　　2、头晕：当然也不能够完全通过头晕来判断自己就是失眠，但是一般来说，正常人在早晨起床后如果有头脑昏沉沉以及头晕的现象，就有可能是失眠的症状。

　　3、浮肿：正常人清晨起床后也可能出现轻度浮肿，但活动20分钟后浮肿应消失。如果清醒后，头面部仍有明显浮肿，特别是眼睑部位，这就有可能是失眠抑郁症症状。并且患者还有患上肾病或心脏病的可能，需尽快到医院检查。

　　4、早醒：对于失眠患者来说典型的症状就是会出现抑郁症。通常患者会在清晨四五点钟的时候从睡梦中醒来，而且往往在醒来后容易出现疲乏无力，甚至难以入睡的情况，而且醒后心情也得不到放松。这种表现临床上称之为早醒失眠。早醒失眠主要见于各类抑郁症症和精神心理障碍病人，尤其抑郁症患者多见。并且早醒失眠可作为老年人出现心理障碍的早期征兆，严重时会导致老年性轻度精神障碍和老年性痴呆。

　　失眠严重的影响到了大家的身心健康，不仅更年期女性容易出现失眠的症状，甚至青春期阶段的少男少女都容易受到失眠的影响，可见，失眠症是一种在任何年龄阶段都会出现的疾病，所以应该引起大家的重视，早期做好失眠诊断工作，出现了失眠的情况要积极的调养身体。

　　那么如何才能避免经期失眠的发生呢?在日常保健和护理方面要十分讲求方法。

　　如何有效预防经期失眠，是要从多方面来考虑的，经期失眠与饮食和情绪环境都有很大的影响。

　　1.适度运动

　　经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得 心理 的愉悦。当然，在经期内，还是要避免 游泳 和剧烈运动。

　　2.乐观自信

　　女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于有效治疗经期内失眠。

　　3.合理饮食

　　有些女性在经期内食欲大增， 暴饮暴食 导致 消化不良 、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易 消化 、富有 营养 的食物，并尽量做到少量多餐。

　　4、选对夜用卫生巾

　　一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡眠无忧无虑。推荐阅读：催进睡眠食物盘点 祝您去失眠

　　5.避免刺激

　　咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　　6.摄入钙镁

　　它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨 适当多吃。咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。
采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，专家推荐疗法：“中医中西医结合 ”  

　　失眠症严重影响个人生活，绝不能疏忽，如果你身边有患上失眠症的朋友或者家属，记得带他到专业的专科失眠症医院看看，以免酿成严重的后果。推荐阅读：长期失眠多梦该怎么治疗

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