头痛和饮食习惯有密切关系

　　头痛是生活中比较常见的现象，每个人都有过头痛的经历，头痛的原因一般来说是因为休息不好，压力大，但是头痛和饮食习惯也有密切关系。美国头痛活动会的一项研究发现，30%的头痛病例和饮食不对有关。下面几个导致头痛问题的原因很容易被人忽视。

　　1.饥饿头痛。热量摄入不足会导致饥饿性头痛。吃东西的时间间隔不要太长，好每4个小时进食一次，比如吃一些杏仁、饼干等。

        2.口渴头痛。脱水是头痛的一大诱因。专家怀疑缺水会导致#FormatTableID_0# 变窄，减少大脑的血液和氧气供应。大脑感到口渴时，身体已经处于缺水状态。每顿饭可以多喝些汤，饭后不时地补充水分。

　　3.甜味剂头痛。根据华盛顿大学的研究，有些人对阿斯巴甜特别敏感，并会因此诱发头痛。喜欢吃人工甜味剂食品的人可以记个饮食日记，观察症状。此外，还可以用蜂蜜取代甜味剂。

　　4.咖啡因头痛。据美国有线电视新闻网健康频道报道，50%有喝咖啡习惯的人突然不喝咖啡后会出现头痛等一系列症状。咖啡因的摄入量要循序渐进地减少，脑血管 者每天喝一杯咖啡因饮料即可。

　　5.冰激凌头痛。哈佛医学院的研究人员指出，吃冰激凌也会诱发头痛。研究人员经对比后发现，吃冰激凌会刺激大脑的血流量增加，从而在脑壳内产生额外压力，导致头痛症状。

　　6.运动性头痛。如果你刚加入锻炼一族，而且用力过猛，那么你很可能体验到运动性头痛。症状通常出现在运动后。美国梅奥诊所的专家建议，运动前做热身，不要强迫自己透支体力。

　　7.压力头痛。处于压力下的身体可能会释放皮质醇等激素使大脑血管收缩，导致头痛。工作压力大时可暂时走出办公室做一下深呼吸，也可做一些放松运动，如修剪指甲、给朋友打电话。

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