哪些食物能有效地防止更年期健忘呢?

　　许多处于更年期的女性朋友们身体都会出现这样那样的状况，比如敏感多疑、睡眠质量下降、心烦意乱情绪暴躁等，更年期健忘也是更年期的一个重要的表现。健忘会影响女性正常的工作和生活，给女性带来了很多的不便和烦恼，那么，哪些食物能有效地防止更年期健忘呢?

　　对于健忘这一症状，更年期妇女必须认识到这不是一个人到了这个年龄便发生智力下降或是脑功能衰退的表现，这与老年期发生的老年性痴呆症状中的记忆力丧失性质完全不同，这是属于出现在更年期一系列神经精神症状中的一种，它的出现与妇女卵巢功能减退有一定的关系，而不是大脑发生了器质性病变。事实上，许多对健忘存在疑虑的妇女，在经过系统正规的脑功能检查后并没有发现任何异常，而健忘这一非特定发生在更年期妇女身上的症状，多数是由于注意力难以高度集中和平时的一些紧张、焦虑情绪影响了对事物的记忆所造成的。

　　小米

　　小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。

　　玉米

　　玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。

　　鸡蛋

　　大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

　　鱼类

　　它们可以向大脑提供优质蛋白质和钙，淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起血管硬化，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护脑血管、对大脑细胞活动有促进作用。

　　小米、玉米、鸡蛋、鱼类，这些都是对缓解更年期健忘症状有着很好作用的食物。当然，除此之外，像是核桃、牛奶、菠萝等也都有很好的健脑功效。

　　哪些食物能有效地防止更年期健忘呢?更年期健忘是许多处于更年期的女性面临的一个非常头痛的问题。相对于服用那些昂贵的治疗健忘的药物而言，食疗是一个既便宜又有效的方法。平常多吃一些健脑的食物，为大脑补充蛋白质和钙，就能有效地预防和治疗更年期健忘症。

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