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如何预防男性更年期综合症呢?

  如何预防男性更年期综合症呢?众所周知,不论是女性还是男性,到了一定的年龄时都必须要经历更年期这一特殊的阶段。也就是说,不单单是女性,男性也有可能会患上更年期综合症。根据临床上经验,男性更年期综合症所带来的危害在某种程度上比女性更年期综合症还要大。因此,做好男性更年期综合症的预防工作是十分重要的。那么,如何预防男性更年期综合症呢?下面济南神康医院的专家为你介绍一下。

  对此,专家表示,预防男性更年期综合症,不仅需要从调节生理状态入手,更要重视心理状态的调整。

  首先,男性朋友应该注意合理的饮食和营养。更年期由于脏腑功能渐衰,脾胃运化无力,饮食减少,营养欠佳,常引起记忆减退,体倦乏力等症。因此,要注意更年期的营养。总的要求是:三低两高一适,即低热量、低脂肪、低糖类,高蛋白,高维生素,适当的无机盐类。

  其次,男性朋友要正确认识更年期的生理特点。应有充分的思想准备,及时发现更年期的“信号”,并采取必要的治疗措施。在发现严重的躯体不适症状时,一定要及时就医,不要采取“观察观察再说”的态度,这是保证此阶段健康,避免男性更年期综合症出现的前提。

  另外,坚持适当的体育锻炼对于预防男性更年期综合症大有好处。中年人,尤其是中年知识分子大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质,使人精神爽朗,是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后,要根据自己的身体条件,选择合适的运动项目,并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

  而讲究心理卫生也是预防男性更年期综合症的关键。俗话说“人到中年百事多”,工作的繁忙,家庭的负担,以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。在这种情况下,大脑皮层长期处于紧张状态,就会加重精神、内分泌以及内脏功能的紊乱,使原有的更年期症状严重和复杂化。因此,应当努力控制自己,保持情绪的稳定,陶冶自己的情操,遇事不烦、不急、不怒,切不可焦虑不安。

  如何预防男性更年期综合症呢?从上述的内容我们并不难看出,要做好男性更年期综合症的预防工作,要做的事情还是很多的。男性朋友在日常的生活当中必须要从饮食、运动等各个方面进行调节,而且还需要注意改正自己长期以来的不良习惯,这样才能够有效地避免男性更年期综合症的出现。由此可见,男性更年期综合症的预防工作还是任重而道远的。

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