女性如何推迟更年期综合症

　　女性一到中年，身体内分泌状况发生一系列变化，会引起她们出现很多身心不适，这些不适的表现，一般统称为更年期综合症。它给女性带来诸多的烦恼与不便，严重地影响女性的身心健康。推荐阅读：女性更年期综合症有哪些不正常心态

 

　　每个女性都想永葆年轻，不只是年轻的容颜，更是年轻的心智和身体。即便那是必须要来的，她们也都希望它能晚来一刻。那么，女性如何推迟更年期综合症?

 

　　1、维持正常的体重
 

　　现在社会的审美观多数是以瘦为美，很多女性为追求美盲目减肥，导致卵巢功能早衰，导致更年期提早到来。因此杨主任提醒女性朋友，为避免卵巢早衰，应注意维持自身正常的体重，允许自己适当的肥胖。

 

　　2、正常生育和哺乳
 

　　女性如何推迟更年期综合症?专家说：“女性应尽量在正常的年龄时段生育、哺乳，因为一般而言女性第一次怀孕、生育的年龄越大，更年期到来的时间也越早。”
 

　　3、要尽量远离香烟
 

　　据相关研究发现，每天吸烟多于10支的女性有40%会过早地进入更年期。所以，女性朋友一定要尽量地远离香烟。另外，除了自己戒烟外，还需要远离有人吸烟的环境，以免受被动吸烟的伤害。

　　除了以上几点之外，女性朋友在日常饮食中，也应该适当多吃一些大豆及豆制品，这样有助于推迟更年期的到来。
 

　　更年期综合征的饮食疗法
 

　　1.进食含钙高的食物，如是虾皮、虾米、大豆制品，肉骨头汤、骨粉、黑木耳、干果类、山楂等，对缺钙引起的烦躁不安，颈腰椎综合症为适合。
 

　　2.饮食补充雌激素：蜂王浆中含有微量雌激素，每天早上可用凉开水送服一至二汤勺
 

　　3.多进食豆腐，新鲜蔬菜，水果、芹菜、花菜、毛豆、胡豆等食物，这些食物含有丰富的雌激素及大量维生素。
 

　　4.多食养血降压之品：如小米粥，蘑菇等。
 

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