如何解决准爸爸的产前焦虑症

　　焦虑性又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。准爸爸作为家庭的支柱，他们面临更大的压力。但是焦虑是负面的情绪，对我们正确处理事情和健康都不利，所以一定要及时控制它的程度，尽量让自己在短期内克服，充满自信地完成角色的转变。

　　产前焦虑症的表征：

　　当妻子马上要进入预产期，妻子还没怎么紧张，准爸爸却表现得异常烦燥，晚上常常失眠，上班时无精打采，有时候还会出现呼吸困难的情况，睡的越来越不安稳了。老婆一心盼孩子早点出生。我心里没底，害怕生的时候出现什么问题......

　　神康医院的专家建议准爸爸及时做调整，如下

　　1、把宝贝的到来看作一种乐趣，而不光是看成一种责任和压力。

　　用平和的心态对待做准爸爸这件事，把宝贝界定为一个普通人，也尽量不设计很多高标准的期待，这样压力自然就会小了。

　　2、让自己变得更健康，有利于增强自信心，克服焦虑。

　　妻子在孕期时会很注意调整饮食。调节生活方式。不妨和妻子一起做，不抽烟喝酒。经常散步和做运动。不经常熬夜。没多久，你就会发现。自己的精力更加充沛。体力也好很多，这是根本的基础。有了健康，对自己驾驭生活的能力就会更多把握。

　　3、如果对于妻子生产过于担心，不妨抽出半天时间去医院实地查看一下。

　　你会发现你所担心的各种场景。在孕妈咪们生产时都绝少出现。而你看到的。是一个个健康的宝贝放在已宣告平安的妈咪床边，被医生推出产房，然后是家人的欢唿。这是生命的节日，你会被感动而期盼着这一时刻的到来。

　　4、控制情绪，这对于应对焦虑很重要。

　　当你感觉到担心焦虑正渐渐地袭来时，你要想办法让自己更舒服些，比如适当的休息、充足的睡眠、适量的运动以及均衡的饮食等。不要让这种负面情绪不断加重。一定要控制住自己，想点高兴的事，而不是沉浸在恐惧的泥潭。

　　5、在宝贝胎动时，用手摸摸孕妈咪的肚子，感受胎宝贝的各种动作。

　　这样做有助于让自己体会越来越真实的准爸爸角色，成就感会油然而生。而且这也是在感受宝贝生命的力量，他和你有了交流，你对他的状况就会越来约有信心。

　　6、学会倾诉，不要把自己的情绪藏起来。

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