哪些生活因素容易引起失眠

　　失眠的问题在现代人们生活中存在非常普遍，失眠的主要人群有老年人、更年期女性以及一些生活压力大，心理长期抑郁的中青年人，可引起失眠的因素多种多样，在治疗的时候，也应该根据个人情况有针对性的进行治疗，引起失眠的因素都有哪些呢?

　　一、化学因素：睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物(利他林、苯丙胺、麻黄碱、人参)和吸烟等也是引起失眠的原因。

　　二、环境因素：如生活习惯改变、更换住所、声光刺激等。

　　三、精神因素：现代生活节奏快，竞争激烈，各种矛盾日益增多，使人们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症、神经官能症等不断发生，失眠的症状自然随之产生。更常见的是，一时 的心理波动，如情绪不稳、心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。这是引起失眠常见的原因。

　　四、躯体因素：身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。此类失眠常与疾病结伴而来，且与疾病的转归有着密切的关系。
 

　　那么失眠应该注意些什么呢？

　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　2、忌生活无规律。好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　3、适度体力活动大有益处，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　4、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　失眠常见的失眠的治疗方法有哪些?

　　1、 晚上不要吃难以消化的食物

　　特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　之间至少隔断~3小时。

　　2、少吃会胀气的食物

　　若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　3、 尽可能早一点吃晚饭

　　后一餐热的晚餐好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉

       “神康医院采用中医理法治疗失眠——中西医结合” 
 

　　温馨提示:在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。如果您还有其他疑问，请点击咨询在线专家，我们的专家会以一对一的形式作您作出详细的解答。推荐阅读：催进睡眠食物盘点 祝您去失眠
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