失眠的注意事项及治疗方法

　　有患者说，近我每天晚上都没办法睡着，几乎都是睁着眼睛等天亮，这是怎么回事，不但睡不着，而且早上起来还会打瞌睡，已经被领导发现几次了，在这样下去工作肯定会丢掉的。经常失眠应该注意些什么呢?精神病专家介绍失眠已经成为现在普遍的现象之一， 它常常困扰着我们的生活和影响到工作或者学习，也常常会使失眠者神经混乱，引导不正确的思路，所以我们就更加应该注意。失眠症的症状有哪些？点击在线咨询
　　那么到底失眠应该注意些什么呢

　　1、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。人们在日常生活、工作、学习中有几天失眠是难免的，不要一见失眠就立即服安眠药。如果失眠持续二周以上，并出现白天明显不适症状，甚则影响工作或学习功能，可去正规医院失眠专科就诊。

　　2、忌生活无规律。好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　3、适度体力活动大有益处，“体脑并用，精神乃治”，即体力活动与脑力活动相适应，二者不能偏废，才能保持人的体格健壮和精神健康。

　　4、青少年应进行体质和精神锻炼。

　　那么，失眠常见的失眠的治疗方法有哪些?

　　1、 晚上不要吃难以消化的食物

　　特别是甜而油腻的点心如巧克力或饼干和柠檬汽水等。

　　之间至少隔断~3小时。

　　2、少吃会胀气的食物

　　若是敏感的人，晚上应避免吃一些会胀气的食物如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。

　　3、 尽可能早一点吃晚饭

　　后一餐热的晚餐好在七点之前吃。吃晚餐与上床睡觉推荐阅读： 导致失眠的心理因素有哪些？

　　专家警示：失眠会导致的问题有导致疾病发生，经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如感冒、神经衰弱、胃肠疾病等;还会影响大脑的创造思维。

　　那么，究竟用什么可以有效治疗失眠症?

　　我院专家致力于多年研究，创立了“中西医结合”，中西医结合专业治疗各种原因引起的失眠症，仅需3-7天帮你解决你睡眠的问题。推荐阅读：失眠的症状有哪些?

　　我院推出治疗失眠的好方法“中西医结合”，仅需3-7天解决您睡眠的问题

　　温馨提示:在日常生活中，患者应该多掌握一些自我调节的方法，以便于在发现病情时，能够得到及时的调节，把持一种平和的心态，乐观的看待疾病。如果您还有其他疑问，请点击咨询在线专家，我们的专家会以一对一的形式作您作出详细的解答。
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